Күп кеше күнегүләрдән максималь файда алу өчен өстәмәләргә мөрәҗәгать итә, бу спорт залында көч чыгаруны арттырырга ярдәм итә, шуңа күрә сез тизрәк көч җыя аласыз һәм күбрәк мускуллар үстерә аласыз. Әлбәттә, бу процесс сизелми. Мускул массасын үстерүдә күп факторлар катнаша, ләкин тырыш хезмәтегезгә (һәм туклануга) өстәмәләр өстәү файдалы булырга мөмкин.
Күп санлы өстәмәләрне карап чыкканнан соң, аларның мускуллар үсешен ничек хуплавын өйрәнгәннән һәм үзебез сынап караганнан соң, безнең Barbend белгечләре һәм сынаучылары командасы иң яхшы продуктларны сайлап алды. Сез спорт залындагы тырыш хезмәтегезне оптимальләштерергә, авыр атлетикадагы нәтиҗәләрегезне яхшырту өчен кан әйләнешен яхшыртырга яки акыл чыдамлыгын арттырырга телисезме, бу өстәмәләр сезгә максималь мускул үсешенә ирешергә ярдәм итү өчен эшләнгән. Көндәлек рационыгызда булырга мөмкин булган иң яхшы мускул үсеше өстәмәләре исемлеге.
Ник Инглиш белән бергә, ул 2023 елда базарга чыга торган иң яхшы мускул үстерү өстәмәләре өчен безнең сайлауларны карап чыга.
Мускуллар үсеше максатларыгызга иң туры килә торган өстәмәне сайлаганда күп нәрсәләрне исәпкә алырга кирәк. Бу исемлек сезнең ихтыяҗларыгызга туры килүен тәэмин итү өчен, без дүрт мөһим факторны - өстәмә төрен, бәясен, тикшеренүләрен һәм дозасын - карап чыктык. Мускуллар үсеше өчен иң яхшы 12 ризыкны карап чыкканнан соң, без иң яхшыларын сайладык.
Без мускуллар үсешен стимуллаштырырга тырышучыларның ихтыяҗларын канәгатьләндерә торган исемлек төзергә теләдек, ләкин күп нәрсәләрне исәпкә алырга кирәк. Беренчедән, без барлык кулланучылар да үзләренә туры килә торган продукт таба алсын өчен, күнегүләр алдыннан, уртасында һәм аннан соң өстәмәләр өчен вариантлар булуын тәэмин итәргә теләдек. Без төрле максатларны, мәсәлән, психик игътибарны туплау, тернәкләнү, кан әйләнеше һәм, әлбәттә, мускуллар үсешен карыйбыз. Без сезгә билгеле бер максатларга ирешергә ярдәм итә торган аерым өстәмәләрне дә, шулай ук ​​мускуллар үстерергә ярдәм итә торган төрле өстәмәләрне үз эченә ала торган зуррак катнашманы да сынап карадык.
Шулай ук ​​без бу исемлек күп кешеләргә ошар дип уйладык. Бу исемлектә һәркем өчен нәрсәдер булуын тикшерү өчен, без фитнес белән шөгыльләнүчеләр, спортчылар, бодибилдерлар һәм авырлык күтәрә башлаган кешеләр турында күп уйладык.
Сез сайлаган өстәмә төренә карап, бәяләр төрлечә булачак. Гадәттә, күбрәк ингредиентлы продуктлар кыйммәтрәк, ә бер ингредиентлы продуктлар арзанрак. Без һәркемнең дә бер үк бюджеты булмавын аңлыйбыз, шуңа күрә без бу исемлеккә төрле бәяләрне керттек. Ләкин борчылмагыз, без бу исемлеккә керткән иң югары бәя дә моңа лаек дип уйлыйбыз.
Иң яхшы өстәмәне сайлаганда, тикшеренүләр мөһим фактор булып тора. Без яхшы тикшерелгән һәм нигезләнгән расламалар безнең исемлектә беренче урынга лаек дип саныйбыз. Бу продуктлардагы һәр өстәмә, ингредиент һәм раслама BarBend белгечләреннән торган командабызның тикшеренүләре һәм тикшеренүләре белән раслана. Без продуктларыбызның намуслылыгына ышанабыз һәм тикшеренүләрнең бу өстәмәләргә карата әйтелгән барлык расламаларга туры килүен тәэмин итәргә телибез.
Без һәр категориядәге төрле продуктларны өйрәнергә вакыт бүлеп бирдек һәм мускуллар үсешен стимуллаштыручы продуктларны җентекләп сайладык. Бу тизрәк торгызылуга ярдәм итүче һәм спорт залында тизрәк иң югары нәтиҗәләргә ирешергә ярдәм итүче продуктмы, яисә организмыгызга углеводларны ягулык буларак кулланырга ярдәм итүче өстәмәме, без аларның һәрберсен җентекләп карап чыктык.
Тикшеренүләр безнең карар кабул итү процессының мөһим өлеше, ләкин ул шәхси сынаулар белән тыгыз бәйләнгән. Әгәр продукт бик ачы тәмле булса яки яхшы эри алмаса, ул акчага лаек булмаска мөмкин. Ләкин сез сынап караганчы ничек белергә мөмкин? Шуңа күрә, янчыгыгызны канәгатьләндерү өчен, без дистәләгән продуктны сынап карадык һәм аларны билгеләнгән дозаларда кулландык. Сынаулар һәм хаталар аша без шәхсән үзебезгә иң ошаган һәм күпчелек кешеләргә ошар дип уйлаган продуктларны сайлап алдык.
Без хуплый торган продуктларга ышанабыз һәм һәр өстәмә өчен дөрес дозаны табу өчен вакыт бүләбез. Без һәр ингредиентның клиник дозаларын мөмкин кадәр нәтиҗәлерәк итү өчен туры китерергә тырышабыз. Кайбер җыентыкларда билгеләп үтелгәнчә, өстәмәләргә ингредиентлар өстәүнең гадәти ысулы - патентланган катнашмалар.
Әгәр өстәмәнең үз катнашмасы булса, без моны һәрвакыт искә алабыз, чөнки бу катнашмадагы һәр ингредиентның төгәл күләме күрсәтелмәячәген аңлата. Без үз катнашмасын сайлаганда, бу безнең дозаны гына түгел, ә ингредиентлар исемлегенең һәм өстәмәләрнең бөтенлеген кадерләгәнгә бәйле.
Тренировка алдыннан кулланыла торган өстәмәләр, сез штангага утырыр алдыннан ук, сезнең күрсәткечләрегезне монополияләштерү өчен сезнең яшерен коралыгыз булырга мөмкин - алар сезгә игътибарны тупларга, энергияне арттырырга һәм ышанычлы мускул көчен үстерергә ярдәм итә ала. Бу комплектта бета-аланин һәм цитруллин кебек мускул үстерү өчен потенциаль ингредиентларның күп күләмдә, шулай ук ​​уртача күләмдә башка ингредиентлар бар. Шуңа күрә безнең командага тренировка алдыннан моны эшләргә кирәк.
BULK - 13 актив ингредиентны, шулай ук ​​энергия өчен В витаминнарын һәм гидратация өчен электролитларны үз эченә алган күнегүләр алдыннан кулланыла торган продукт. Төп ингредиентларның берсе - 4000 мг дозалы бета-аланин, ул мускулларның чыдамлыгын яхшыртырга һәм арыганлыкны киметергә ярдәм итә, бу сезгә спорт залында озаграк калырга мөмкинлек бирә. (1) Шулай ук ​​кан әйләнешен яхшыртырга ярдәм итә торган ингредиентлар да бар, мәсәлән, цитруллин (8000 мг) һәм бетаин (2500 мг). Цитруллин белән дозалау сезгә тизрәк савыгырга һәм күнегүләрдән соң авыртуны киметергә ярдәм итә, шуңа күрә сез спорт залына тизрәк кайта аласыз. (2)
Спорт залында булганда, сез, мөгаен, энергиягезне мускуллар үстерүгә юнәлтергә телисездер. BULK шулай ук ​​300 мг альфа-GPC, 200 мг теанин һәм 1300 мг тауринны үз эченә ала, алар игътибарны арттырырга мөмкинлек бирә, моны безнең тестлаучылар, һичшиксез, сизгәннәр. Ниһаять, аларга 180 миллиграмм кофеин ошады, алар әйтүенчә, ул игътибарны туплау өчен җитәрлек, ләкин күнегүләрдән соң үзләрен йомшак хис итәргә җитәрлек түгел. Канәгать рецензентлар моның белән килешәләр. "Transparent Labs - мин куллана торган бердәнбер күнегү алдыннан өстәмә, чөнки ул эшне башкара һәм зур көч бирә, тотрыклы энергия бирә һәм күнегүләрдән соң көчсезләнүне булдырмый", - дип язган бер сатып алучы.
Продукция җиде төрле җимеш тәмендә, мәсәлән, җиләк киви, тропик пунч һәм шабдалы мангосында чыгарыла, ләкин безнең сынаучыларга бигрәк тә күк җиләк тәме ошады. "Күк җиләкнең тәмен аңлату кыен, ләкин аларның тәме шундый", - диде ул. "Артык татлы түгел, бу яхшы."
Clear Labs Bulk составында мускул массасын үстерү өчен эшләнгән күнегүләр алдыннан кулланыла торган формула өчен яхшы дозаланган ингредиентлар бар. Анда энергия өчен кофеин гына түгел, ә кан агымын, игътибарны туплауны, тернәкләнүне һәм гидратацияне яхшырта ала торган башка ингредиентлар да бар.
Гормонсыз, үлән белән тукланган сыерлардан алынган 8 төрле тәм һәм 28 грамм сыворотка аксымы белән Clear Labs сыворотка аксымы - максатларыгызга ирешү өчен бик яхшы ысул.
Базардагы күп кенә аксым порошоклары тутыргычлар, ясалма татлыландыргычлар һәм мускул үсешен максимальләштерүгә ярдәм итмәгән ингредиентларны үз эченә ала. Transparent Labs аксымга өстенлек бирә торган һәм ясалма калдыкларны бетерә торган сыворотка изолятын булдырды.
Clear Labs сыворотка протеины изоляты порошогы бер порциядә 28 грамм аксым бар, бу аны базардагы иң югары аксым порошокларының берсе итә. Бу порошок сыворотка изоляты булганлыктан, анда углеводлар һәм майлар сыворотка концентратына караганда азрак, шуңа күрә сез югары сыйфатлы аксымның ныклы дозасын аласыз, башка ингредиентлар юк диярлек. Сыворотка формуласы 100% үлән белән тукланган, гормоннарсыз сыерлардан файдалана һәм ясалма татлыландыргычлар, азык буягычлары, глютен яки консервантлар кулланмый.
Бу аксым порошогы иң яхшы тәмнәрнең берсенә ия һәм 11 тәмле тәмдә була, аларның кайберләре гадәти шоколад һәм ванильгә караганда экзотикрак. Шәхси тәҗрибәбез буенча, безнең сынаучыларга дарчинлы француз тосты һәм солы боткасы белән шоколадлы печенье бик ошады, ләкин сез аксым порошогы белән пешерергә яки пешерергә яки иртәнге кофегызга яки смузигызга аксым өстәргә өстен күрсәгез, тәмсез вариантлар да бар. Йөзләгән биш йолдызлы бәяләмәләрнең күбесе бу продуктны ничек җиңел кушарга мөмкинлеген дә ярата, һәм безнең сынаучы хәтта эрүчәнлекнең "һичшиксез проблемасы юк" дип билгеләп үтте.
Барлык аксым өстәмәләре дә бертигез түгел, һәм бу өстәмә, югары аксым күләме, тулысынча табигый ингредиентлары һәм сигез тәмле тәме аркасында, мускуллар үсеше өчен бик яхшы өстәмә булып тора.
Swolverine'ның веган POST тренировкадан соңгы порошок составында борчак аксымы, углеводлар, кокос суы һәм Гималай диңгез тозы бар, алар интенсив тренировкадан соң сезгә тернәкләнергә ярдәм итә.
Тренировкадан соң көч туплау - тернәкләнү процессының мөһим өлеше, ул сезгә тизрәк тернәкләнергә һәм авыр күнегүләрдән соң мускулларыгызны торгызуга мөмкинлек бирә. Моннан тыш, бу формуладагы борчак аксымы һәм электролитлары тернәкләнүгә һәм суны агызуга ярдәм итә ала.
Мускуллар үсеше өчен иң яхшы күнегүләрдән соң өстәмә булган бу вегетариан формуласында 8 грамм борчак аксымы изоляты һәм 500 мг кокос суы бар, бу сезгә иң авыр күнегүләрдән соң тернәкләнергә һәм көч җыярга ярдәм итә. Моннан тыш, 500 мг бромелайн аксымнар һәм углеводлар метаболизмын тизләтергә ярдәм итә ала, шуңа күрә сезнең организм аларны тиз арада мускуллар үстерү өчен куллана ала.
POST углеводлары, нигездә, анар, папайя һәм ананас кебек җимешләр рәвешендә була. Җимешнең антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзлекләреннән тыш, папайя составында аксымнарны эшкәртүгә ярдәм итә торган папаин ферменты бар.
Бу күнегүдән соңгы өстәмә составында мускул массасын үстерергә һәм сакларга ярдәм итүче борчак аксымы һәм җимеш экстрактлары кебек вегетариан ингредиентлар бар. Кокос суы һәм Гималай диңгез тозы күнегүләр вакытында югалткан электролитларны тулыландыра, ә фермент катнашмасы аксымны эшкәртергә ярдәм итә, бу исә мускуллар үстерергә ярдәм итә.
"Бу минем яраткан күнегүләрдән соңгы өстәмәләрнең берсе. Мин организмым чиста, тәмле һәм файдалы ингредиентларны үзләштерә кебек тоям", - дип яза бер канәгать рецензент. "Бу сезнең рационыгызда булырга тиешле өстәмә."
Transparent Labs компаниясенең бу югары бәяләнгән креатин өстәмәсе составында HMB бар, ул көчне арттыра һәм мускулларны аерым өстәмәгә караганда яхшырак саклый ала. Бу югары сыйфатлы продукт, ул тәмсез яки төрле тәмнәрдә тәкъдим ителә.
Креатин төрле формаларда була, ләкин дистә еллар дәвамында үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, креатин моногидраты мускуллар үсешен һәм көчен нәтиҗәле рәвештә арттыра ала. Ул шулай ук ​​базардагы иң экономик креатин төре. (3) Күп компанияләр креатин моногидраты өстәмәләрен ясарга тырышалар, ләкин үзебезнең сынауларыбыз нигезендә, бу мускуллар үсеше өчен безнең иң яраткан өстәмәбез.
Безнең иң яхшы креатин продуктына 1500 дән артык биш йолдызлы бәяләмә бирелгән, шуңа күрә клиентлар да бу креатинны яраталар дип әйтергә мөмкин. "Creatine HMB - ышанычлы продукт", - дип язган бер бәяләүче. "Тәме бик яхшы, һәм сез продуктны кабул итү һәм кулланмау арасындагы аерманы сизә аласыз. Мин аны һичшиксез тәкъдим итәр идем."
Креатинны сынап караганнан соң, безнең сынаучылар аның бераз күбрәк эрүчәнлеккә мохтаҗ булуын билгеләп үттеләр, шуңа күрә сезгә аны смузиларга кушарга яки электр блендер кулланырга кирәк булырга мөмкин. Моннан тыш, кара чия бераз йомшак тәмле. Бу һәрвакыт проблема түгел, ләкин сез бай, көчле тәм телисез икән, башка тәм сайларга теләрсез.
Clear Labs креатинына HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират дип тә атала) өстәлә. Ул тармакланган чылбырлы аминокислота лейцинының метаболиты, ул мускулларның җимерелүен булдырмаска ярдәм итә ала. Креатин белән бергә кулланылганда, HMB көчне һәм зурлыкны бер ингредиентны гына түгел, ә күбрәк арттырырга ярдәм итә ала.
Кара борыч экстрактының бер төре булган пиперин организмга креатин һәм HMB сеңдерергә ярдәм итә, шуның белән калдыкларны киметә. Ул шулай ук ​​җиде тәмдә була, шуңа күрә сезгә ошаганын табарсыз. Әгәр сез аларны башка өстәмәләргә өстәргә яки тәмле эчемлеккә кушарга телисез икән, тәмсез вариантлар да бар.
Креатин һәм HMB кушылмасы спортчыларга мускул массасын арттыруда һәм саклап калуда аеруча нәтиҗәле булырга мөмкин. Моннан тыш, кара борыч организмның бу ингредиентларны үзләштерү сәләтен яхшыртырга мөмкин.
Әгәр дә сезгә саф бета-аланин кирәк икән, Swolverine Carnosyn бета-аланин бер порциядә 5 грамм каты матдәләр бар. Моннан тыш, һәр савытта 100 порциягә кадәр сыйдырышлы.
Бета-аланин, аны кабул иткәннән соң, тәндә чымырдау хисе тудыруы белән билгеле, ләкин бета-аланинның мускуллар үсешенә һәм когнитив функцияне яхшыртуга потенциаль йогынтысы аны өстәмәләргә өстәүнең чын сәбәбе. Swolverine бета-аланин өстәмәсендә 5000 мг доза бар, ул сезгә өстәмә кабатлаулар ясарга һәм күбрәк мускул массасы тупларга ярдәм итәчәк. Һәм, кулланучыларның бәяләмәләре буенча, продукт тиз тәэсир итә башлый.
Swolverine'ның бу бета-аланинында 5000 мг CarnoSyn бета-аланин бар, ул мускуллар үсешен стимуллаштырырга мөмкин, чөнки бета-аланинның күп кенә тренировка файдасы бар, шул исәптән авыр күнегүләр вакытында психик хәлне яхшырту, когнитив һәм психологик ныклык. (1) Акыл ныклыгының артуы организмга без куйган психик чикләүләрне җиңәргә һәм югарырак интенсивлык белән күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә, бу мускуллар үсешен оптимальләштерергә ярдәм итә ала. Башка бер тикшеренү бета-аланинның тренировка нәтиҗәләрен яхшыртуын һәм артык йөкләнешкә һәм көч адаптациясенә китерергә мөмкинлеген күрсәтте. (8)
Бу бета аланинны аерып торган нәрсә шунда ки, ул чынлыкта CarnoSyn бета аланины, ул патентланган ингредиент һәм FDA тарафыннан тәкъдим ителгән дозаларда кулланылганда куркынычсыз дип танылган бердәнбер бета аланин. Бер порциясе 0,91 цент торган Swolverine'ның CarnoSyn бета аланины - тәмсез катнашма, аны өстәмә энергия өчен теләсә нинди күнегү алдыннан яки күнегү уртасында эчемлеккә җиңел өстәргә мөмкин.
Swolverine гади һәм нәтиҗәле бета-аланин ясады, бу FDA тарафыннан расланган бердәнбер бета-аланин. Бу гади, ләкин югары дәрәҗәдәге вариант психик ныклыгын арттырырга һәм мускул массасын үстерү мөмкинлеген арттыру өчен күнегүләрен тагын да көчәйтергә теләүчеләр өчен идеаль.
Бу бетаин сусыз эчемлектә өстәмә татлыландыргычлар, ясалма буягычлар яки ясалма консервантлар юк. Һәр савытта барлыгы 330 порция бар һәм һәрберсенең бәясе ун центтан да кимрәк.
Бу Clear Labs бетаин өстәмәсе бер порциядә 1500 мг бетаин бар, бу сезнең спорт залындагы нәтиҗәләрне арттырырга мөмкин.
TL Betaine сусыз формуласы бетаин гына тора. Әмма күнегүләрен яхшыртырга теләүчеләр өчен бу ингредиент бик кирәк. Бу өстәмә сезнең тән составыгызны, мускул зурлыгын, эшчәнлекне һәм көчне яхшырта ала. (егерме өч)
Бу өстәмә тәмсез һәм аны аерым кулланырга ярамый. Ләкин сез аны башка күнегүләр алдыннан кулланыла торган өстәмәләр яки ингредиентлар белән берләштерә аласыз. Өстәвенә, бәясе дә арзан, һәр порциясе ун центтан да кимрәк. Бер мичкә 330 порция, озак вакыт саклау өчен җитә.
Тармакланган чылбырлы аминокислоталарның кайбер потенциаль файдасы бар: алар сезгә соңрак башланган мускул авыртуыннан (DOMS) тизрәк котылырга ярдәм итә ала, һәм Onnit's Power Blend™ белән бергә 4500 мг BCAA ныклы дозасы сезнең мускулларыгыз өчен кирәкле әйбер булырга мөмкин. (10)
Нәтиҗәлелекне һәм тернәкләнүне яхшырту өчен эшләнгән формула өч көчле катнашманы үз эченә ала, аларның берсе BCAAга юнәлтелгән. BCAA катнашмасы 4500 мг BCAA, глутамин һәм бета-аланин катнашмасын үз эченә ала, ул спорт залында нәтиҗәләрне яхшыртырга, шулай ук ​​озак күнегүләр вакытында тернәкләнүне һәм чыдамлыкны арттырырга ярдәм итә ала. (10)(11)
Бу өстәмәне күнегүләр алдыннан яки аннан соң эчәргә мөмкин булса да, күп кенә канәгать рецензентлар аны күнегүләрдән соң эчәргә өстен күрәләр, чөнки анда стимуляторлар юк. "Мин моны сайладым, чөнки миңа су эчү һәм потенциаль тулыландыру өчен кофеинсыз нәрсә кирәк иде", дип язган бер сатып алучы. "Мин, һичшиксез, күнегүләрдән соңгы көнне үземне яхшырак хис иттем".
Ярдәмчел катнашманың төп ингредиенты - ресвератрол, ул шулай ук ​​авыр күнегүләр вакытында ярдәм итә ала һәм антиоксидант булып хезмәт итә. Бу энергия катнашмасы составында D-аспарагин кислотасы, лонг джек экстракты һәм кычыткан бар, алар барысы да тестостерон дәрәҗәсен арттыра һәм мускуллар үсешен стимуллаштыра ала. (егерме бер)
Onnit Total Strength + Performance составында тармакланган чылбырлы аминокислоталар, глутамин һәм бета-аланинның күп дозасы бар, алар күнегүләр вакытында мускулларның арыганлыгын киметергә ярдәм итә ала. (10) Моннан тыш, ул авыр күнегүләрдән соң тизрәк тернәкләнергә ярдәм итәчәк. Башка катнашмалар тестостеронны һәм продуктны тулыландыру өчен антиоксидантларны тәкъдим итә.
Бу үсемлек аксымы борчак изоляты, киндер аксымы, кабак орлыгы аксымы, саша инчи һәм киноадан ясала. Ул шулай ук ​​май һәм углеводларга да аз күләмдә, нибары 0,5 грамм һәм 7 грамм гына.